Manieren om te stoppen met of het verminderen van commerciële tabak

Ontdek onze nieuwe bronnen om de schade die gepaard gaat met het roken van commerciële tabaks- of cannabisproducten te helpen verminderen.

Deze week vinden de Nationale Week zonder Tabak en Weedless Wednesday plaats, waardoor het de perfecte tijd is om je welzijn te eren door na te denken over je relatie met commerciële tabaks- en cannabisproducten. Deze week moedigen we iedereen in het bijzonder aan om actie te ondernemen om de schade van roken te verminderen door te minderen of te stoppen, of door ondersteuning te bieden aan degenen die beginnen of opnieuw beginnen met stoppen.

Om deze week te vieren, delen we graag nieuwe bronnen om First Nations-mensen te ondersteunen die nieuwsgierig zijn naar het stoppen met commerciële tabaks- of cannabisproducten of die anderen willen helpen op hun reis naar stoppen. Naast onze bestaande bronnen kunt u nu informatie vinden over:

Ben je op zoek naar een beetje extra motivatie om te beginnen met stoppen met roken?

Wist u dat mensen die commerciële tabak roken in januari eerder zullen stoppen met roken dan in welke andere maand dan ook? Dat klopt, er is geen beter moment om uw reis te beginnen om te stoppen of commerciële tabaks- of cannabisproducten te verminderen dan nu.

Hier zijn vier tips om u op weg te helpen:

1. Maak een plan om u te helpen stoppen met roken. Creëer een visie van hoe uw gezondheid en leven eruit zouden kunnen zien met minder rook of damp. Denk vervolgens na over de specifieke veranderingen die u moet aanbrengen om uw doel te bereiken. Dit kan inhouden dat u sigaretten uit uw auto haalt, een “stopdatum” bepaalt, alleen in een bepaald gebied rookt of dampt, of andere doordachte praktijken om u tijdens uw reis te ondersteunen.

2. Wees je bewust van je triggers. Roken of vapen is heel gebruikelijk, en als u herkent wanneer u in de verleiding komt om te roken of te vapen, kunt u zich voorbereiden om dit gedrag te veranderen. Deze triggers kunnen stress, verveling, sociale situaties of specifieke tijden van de dag zijn, zoals na het eten. Maak een plan voor hoe u met elke situatie omgaat. Mogelijk moet u uw vrienden en dierbaren vragen u na het eten geen sigaret aan te bieden, of het vapen te vervangen door een kopje rustgevende thee.

4. Kleine veranderingen kunnen oplopen. Bedenk dat elke poging om te stoppen met roken een stap is in de richting van de toekomst die u voor ogen heeft. Als u een uur, een dag of een week stopt met roken, is dit een succes en een kans om te leren welke strategieën voor u kunnen werken.

Meer middelen

Bezoek de onderstaande links voor meer informatie over tabak, niet-medicinale cannabis, ondersteuning die voor u beschikbaar is en meer.

Als u geïnteresseerd bent in rookverbodborden zoals het hier getoonde voorbeeld, stuur dan een e-mail
[email protected].​

​