March 5, 2024

Experts zeggen dat zelfzorg essentieel is voor het eten tijdens de feestdagen

Experts zeggen dat zelfzorg essentieel is voor het eten tijdens de feestdagen

Nu vakantievoedsel zijn weg begint te vinden in sommige van onze levens, zeggen experts dat mensen consistentie moeten beoefenen in plaats van onregelmatigheid.

De feestdagen zijn voor veel mensen vaak een tijd waarin fundamentele voedingsproblemen kunnen oplaaien, zegt Stephanie Dang, medeoprichter van Nutritionists Vancouver.

Ze zegt dat ze vaak ziet dat mensen in december eetbuien eten en vervolgens de behoefte voelen om dit te compenseren door hun eetgewoonten in januari te beperken.

Het beste wat je het hele jaar door kunt oefenen, is echter consistentie en zelfcompassie, zegt Dang.

‘Wees echt aardig voor jezelf,’ zei Dang. “Er bestaat geen perfect dieet.”

Ze zegt dat de beste manier om tijdens de vakantie zelfliefde te oefenen door middel van eten, is door regelmatig te blijven eten en naar je lichaam te luisteren.

“Weten dat het eten er morgen en de volgende dag zal zijn (is belangrijk)”, zei Dang.

Ze zegt dat veel klanten van Dang haar vertellen dat ze evenementen tijdens de vakantie vermijden uit angst voor te veel eten of ongemakkelijke opmerkingen van anderen.

“(Er is) het griezelige gepraat over voeding tijdens vakantievieringen, zoals commentaar geven op de lichamen van andere mensen, wat ik vind dat we dat nooit zouden moeten doen.”

Het maken van opmerkingen over iemands fysieke verschijning kan een enorme druk op iemand uitoefenen, wat vooral tijdens de feestdagen een grote impact kan hebben, zegt Dang.

Dang voegt eraan toe dat gezondheid niet beperkt is tot het beperken of elimineren van voedsel. Sterker nog: focussen op het toevoegen van voedsel kan duurzamer zijn dan het weglaten van iets.

‘Zorg er wel voor dat je je lichaam voedt’, zei ze. “Als je niet genoeg eet, zegt je lichaam dat je op zoek moet gaan naar voedsel.”

Ze adviseert mensen die dekking hebben voor diëtistendiensten om dit te gebruiken, als een manier om ervoor te zorgen dat ze hun best doen om hun lichaam van brandstof te voorzien.

‘Het is niet de bedoeling dat je overal een expert in bent,’ zei ze. “Hulp zoeken is helemaal oké.”

-Met bestanden van David Nadalini