Wandelen kan symptomen van postpartumdepressie helpen verlichten: studie

Een studie van een Canadese universiteit zei dat 15 minuten stevig wandelen per dag veel vrouwen kan helpen die lijden aan postpartumdepressie, hoewel sommige ernstige gevallen nog steeds conventionele medische zorg kunnen vereisen.

De studie van Western University, woensdag gepubliceerd in het Journal of Women’s Health, analyseerde gegevens van vijf onderzoeksprojecten met 242 deelnemers en ontdekte dat wandelen leidde tot een klinisch significante vermindering van symptomen van postpartumdepressie. Onderzoekers zeggen dat de verbeteringen aanhielden, zelfs drie maanden nadat de moeders stopten met de wandelprogramma’s.

Onder leiding van niet-gegradueerde student Veronica Pentland en universitair hoofddocent Mark Mitchell van het College of Health Sciences, beveelt de studie vrouwen aan om 90 tot 120 minuten per week met een “matige intensiteit” te wandelen om symptomen te verminderen die extreme stemmingswisselingen, vermoeidheid en gevoelens van hopeloosheid kunnen omvatten.

Mitchell zei in een interview dat wandelen “psychologische afleiding” biedt, evenals fysiologische voordelen en positieve effecten op ontstekingsmarkers.

“Aërobe oefening zal vergelijkbare effecten hebben, maar wat zo speciaal is aan wandelen, is dat mensen het zien als geen oefening, of dat het niet goed genoeg is,” zei hij. “Echter, ze is als een superheld voor oefeningen.”

Wandelen is ook redelijk toegankelijk voor de meeste nieuwe moeders, wat volgens Mitchell van pas kan komen tijdens de COVID-19-pandemie wanneer de toegang tot gezondheidszorg beperkter is.

Ongeveer 23 procent van de nieuwe moeders in Canada heeft enkele symptomen van postpartumdepressie, zegt de studie, eraan toevoegend dat recente onderzoeken in Europa en Azië aangeven dat postpartumdepressie tijdens de pandemie is gestegen tot bijna 30 procent.

Mitchell zei dat mensen met ernstige depressieve stoornissen – die door een arts worden gediagnosticeerd met behulp van specifieke criteria – mogelijk “invasievere medische interventie” nodig hebben.

Dit rapport werd voor het eerst gepubliceerd door The Canadian Press op 27 oktober 2021.