IBS beheren – Oakville News

De 40-jarige Kathy werkt bij de bank en heeft een afspraak met haar klant. Voor haar aanstaande afspraak besloot ze een snelle hap van een broodje te nemen voor de lunch, en nu lijkt het erop dat ze de pijn en urgentie niet lijkt te kunnen verlichten. Ze moet haar afspraak verzetten. Dit is niet de eerste keer dat je dit meemaakt. Dit is een veel voorkomend scenario voor mensen met het prikkelbare darm syndroom (PDS).

Wat is prikkelbaredarmsyndroom?

Het is een maagklachten. Het is een groep ziekten die verband houden met het maagdarmkanaal. Canada heeft een van de hoogste percentages prikkelbare darmsyndroom ter wereld, geschat op 18 procent, vergeleken met 11 procent wereldwijd. Vooral vrouwen worden meer getroffen door IBS dan mannen.

Symptomen kunnen mild tot ernstig zijn. Ze omvatten een opgeblazen gevoel, krampen, buikpijn, verhoogd gas, winderigheid en obstipatie of diarree.

Beheer van het prikkelbare darmsyndroom

Mijn dieet

Dieet speelt een belangrijke rol bij het beheersen van IBS. Hier zijn enkele tips voor het beheersen van IBS via een dieet

• Identificeer en vermijd triggerfoods. Houd een voedingsdagboek bij om voedingsmiddelen te identificeren die IBS-symptomen veroorzaken.
• Consumeer vezels, vooral oplosbare vezels, die kunnen helpen bij het verminderen van IBS-symptomen.
• Verminder ook de hoeveelheid suiker in uw dieet en minder cafeïne.
• Het eten van kleine, frequente maaltijden kan een opgeblazen gevoel, gasvorming en ongemak helpen voorkomen.

Probeer het low-FODMAP-dieet – dit omvat het verwijderen van alle koolhydraten die voor sommige mensen moeilijk verteerbaar zijn of slecht worden opgenomen in de dunne darm. FODMAP-voedingsmiddelen zijn te vinden in fruit, groenten, peulvruchten, zuivelproducten en zoetstoffen. Houd er echter rekening mee dat dit geen permanent dieetplan is! Als er wijzigingen zijn aangebracht, moet u overwegen om sommige van deze voedingsmiddelen opnieuw te introduceren.

stress management

Onze darmen en hersenen communiceren altijd met elkaar, dus elke mentale stress of fysieke stress, zoals een verstoord spijsverteringssysteem, kan de zaken nog gecompliceerder maken. Daarom zal het doen van de oefening helpen. Dit omvat regelmatige lichaamsbeweging zoals wandelen, zwemmen of yoga. Oefen meditatie, inclusief ontspanningstechnieken zoals diep ademhalen of visualisatie. Zorg voor voldoende rust en slaap. Overweeg ook om tijd voor jezelf vrij te maken.

Vrij verkrijgbare behandelingen

Sommige over-the-counter (OTC) -behandelingen zijn beschikbaar om sommige symptomen te helpen. U kunt pepermuntolie en andere producten kopen die krampen en buikpijn verminderen en verzachten. Praat met uw apotheker als u vrij verkrijgbare middelen nodig heeft om symptomen van diarree of constipatie te behandelen.

Probiotica experiment

Probiotica helpen de algehele gezondheid van uw spijsverteringsstelsel te behouden. Probiotica zijn geen medicijnen. Ze bevatten nuttige levende bacteriën die helpen het darmmicrobioom in balans te brengen. Het darmmicrobioom is de gemeenschap van micro-organismen die in de darm leven. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen met PDS een onbalans van hun darmmicrobioom ervaren, bestaande uit minder nuttige bacteriën, meer schadelijke bacteriën en minder diversiteit.

Probiotica kunnen helpen het niveau van goede bacteriën in de darm te verbeteren. Het is te koop in capsule-, tablet- of poedervorm en wordt ook aangetroffen in sommige verrijkte yoghurts en gefermenteerde melkproducten. Het is ook belangrijk om te weten dat niet alle probiotica hetzelfde zijn. Praat met uw apotheker of arts over welk probioticum voor u geschikt is. De Probiotic Canada Clinical Guide bevat alle relevante wetenschappelijke informatie en helpt bij het selecteren van het juiste probioticum voor de juiste indicatie.

IBS is geen levensbedreigende aandoening. Als het echter miljoenen mensen over de hele wereld treft. Hoewel er geen remedie is voor het prikkelbare darm syndroom, zijn er veel behandelingsopties beschikbaar die kunnen helpen de symptomen onder controle te houden en de kwaliteit van leven van de getroffenen te verbeteren. Het is belangrijk om samen te werken met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg, zoals een arts, apotheker of zelfs een diëtist, om een ​​geïndividualiseerd behandelplan te ontwikkelen om de specifieke symptomen en behoeften van elke persoon met IBS aan te pakken. Met goed beheer en ondersteuning kunnen personen met IBS een bevredigend en productief leven leiden.