Hoe tips voor geestelijke gezondheid op sociale media te controleren, volgens therapeuten

Steeds meer mensen, vooral tieners en jongvolwassenen, zoeken naar alternatieve vormen van geestelijke gezondheidszorg en zoeken naar antwoorden op sociale mediaplatforms zoals TikTok, Instagram en YouTube waar informatie direct gratis beschikbaar is.

sterke stijging van drukangst en depressie-vooral tussen tienersEn jongeren En dunisolatie verergerd door de pandemie, stijgende kosten voor gezondheidszorg, gebrek aan therapeuten De verspreiding van sociale media zal waarschijnlijk een bijdragende factor zijn.

Op TikTok is de hashtag #mentalhealth meer dan 75 miljard keer bekeken, aangezien gebruikers allerlei soorten inhoud hebben gepost – van persoonlijke anekdotes en advies tot zelfhulpadvies, memes en alles daartussenin. Een snelle zoekopdracht naar dezelfde hashtag op Instagram levert meer dan 46,3 miljoen berichten op, terwijl YouTube 159.000 kanalen onder de hashtag heeft.

Laat mensen zich minder eenzaam voelen

Een van de belangrijkste veranderingen die sociale media teweeg hebben gebracht, is de manier waarop we praten over geestelijke gezondheid. “Mensen zijn open en eerlijk over hun worstelingen en maken contact op manieren die ze nog niet eerder hebben gedaan, zoals het delen van persoonlijke worstelingen, succesverhalen en waardevolle zelfhulptools”, zegt hij. Micheline Maalouf, Gediplomeerd geestelijke gezondheidsadviseur en oprichter van Serein Counseling. De in Florida gevestigde therapeut heeft meer dan 1 miljoen volgers op TikTok.

Bovendien: “Ik heb veranderingen gezien in de manier waarop gezinsleden met elkaar praten over geestelijke gezondheid en met elkaar omgaan in tijden van nood”, merkt Maalouf op.

“Sociale media-apps normaliseren de behoefte aan therapie door de individuen erachter menselijker te maken, waardoor anderen zich meer op hun gemak voelen bij het vragen om hulp”, zegt hij. Dr Raquel Martineen gediplomeerd klinisch psycholoog en assistent-professor psychologie aan de Tennessee State University.

Een ander positief punt is dat deze platforms het mogelijk maken om informatie over geestelijke gezondheid op verschillende manieren te delen – van educatieve video’s en live chats tot infographics en memes – wat helpt om het gesprek te verbreden en het bereik te vergroten, zegt hij. Dr Jessica Raboneeen gediplomeerd klinisch psycholoog gespecialiseerd in kinderpsychologie.

Zodoende kunnen zelfs gemarginaliseerde groepen met beperkte middelen en toegang het relatief gemakkelijk vinden om collegiale ondersteuning en informatie over geestelijke gezondheid te verkrijgen. Het kan bijvoorbeeld mentaal stressvol zijn om 30 verschillende bronnen te onderzoeken wanneer je een zwarte professional in de geestelijke gezondheidszorg probeert te vinden. “Ik heb een flyer die dat in 45 seconden doet”, zegt dr. Martin. Ze legde uit dat het tien keer zoveel moeite zou kosten voor iemand om die bronnen zelf te vinden, omdat ze misschien niet weten waar ze moeten beginnen.

Dit alles, zegt Maalouf, helpt mensen zich minder eenzaam en zelfbewuster te voelen.

Een mijnenveld van desinformatie

Aan de andere kant heeft het gebruik van sociale media als hulpmiddel voor geestelijke gezondheid onbedoeld de deur geopend voor verkeerde informatie die zich voordoet als legitiem advies.

zegt D.

volgens Een recente studie83,7% van het advies over geestelijke gezondheid op TikTok is misleidend. Terwijl 14,2% van de video’s potentieel schadelijke inhoud bevatte.

Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat slechts 9% van de TikTokers die advies gaven over geestelijke gezondheid op de app, TikTokers waren.

terwijl, Nog een studie Geplaatst in

Canadees tijdschrift voor psychiatrie Het bleek dat 52% van de top 100 van meest populaire TikTok-video’s over ADHD misleidend was.

“Dit is iets waar iedereen op moet letten bij het browsen op sociale media voor advies over geestelijke gezondheid”, zegt hij. Jocelyn Faust, een erkende professionele adviseur in Chicago. “Het is absoluut noodzakelijk dat wij, als consumenten van online informatie, voorzichtig en waakzaam zijn. Vooral in het licht van aanhoudende trends zoals prestatieactiviteit en Geestelijke ziekte uitlokkendie we dagelijks op sociale media zien.”

Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat de inhoud van sociale media niet hetzelfde is als daadwerkelijke behandeling.

“Wat je van sociale media krijgt, is geen therapie, het is psychologische educatie”, benadrukt Dr. Martin. “Dit soort onderwijs is nuttig omdat het informatie kan verstrekken in een licht verteerbare en toegankelijke vorm. Maar copingvaardigheden en psycho-educatie zijn geen remedie”, zegt ze. “Het belang van therapie is dat het een unieke ervaring is voor jou en je doelen”, legt dr. Martin uit.

“We zien ook veel overkarakterisering van psychische aandoeningen op sociale media – beweren dat alles een reactie is op een trauma of een symptoom van een specifieke aandoening – terwijl het misschien gewoon een normale menselijke ervaring is”, zegt Dr. Rabone. “Een psychische aandoening moet per definitie je functioneren verstoren, dus het idee dat alles een symptoom is van een psychische aandoening of Het is geweldig om een ​​psychische aandoening te hebben Het ondermijnt de ervaringen van individuen die er echt mee worstelen.”

Dit is een belangrijke nuancering.

Met name een toenemend aantal gebruikers van sociale media tieners En jonge vrouwen, begonnen ze zichzelf te diagnosticeren op basis van deze kleine informatie. Uit een recent onderzoek bleek zelfs dat 33% van Gen Zers TikTok meer vertrouwt dan hun arts. Terwijl nog eens 44% YouTube gebruikt voordat ze naar de dokter gaan.

“Je geestelijke gezondheid is een vingerafdruk, alleen omdat jij en je buurman depressief zijn, wil nog niet zeggen dat jullie allebei dezelfde symptomen hebben. Hun depressie kan lijken op een depressieve stemming, gebrek aan slaap en gebrek aan eetlust. Je depressie kan lijken op prikkelbaarheid , overmatige slaap en gebrek aan focus”, zegt dr. Martin. .

“Geestelijke gezondheidsdiagnoses zijn complex en veel stoornissen hebben overlappende symptomen. Het is dus niet eenvoudig om een ​​diagnose te stellen, ook al lijkt het op sociale media een eenvoudig recept”, zegt Maalouf.

Tips over geestelijke gezondheid screenen op sociale media

• Zoek de inloggegevens van de maker. Ga naar hun profiel en kijk of ze de kwalificaties vermelden die ze hebben. “Als ze beweren een erkende professional te zijn, kun je hun licentie online opzoeken om te controleren of deze duidelijk en actief is”, zegt Maalouf.
• Controleer de authenticiteit van de bronnen. Neem even de tijd om de bron van de informatie te onderzoeken door de referenties en citaten in de inhoud te controleren. Over het algemeen zijn .org-websites of websites die het best bekend staan ​​om het verstrekken van op feiten gebaseerde informatie (bijv.: American Psychological Association, National Alliance on Mental Illness, Mental Health America, Understood.org, American Psychiatric Association, enz.) Als je op een website bent, controleer dan of het specifieke artikel of de informatie die je aan het lezen bent bronnen bevat die verband houden met onderzoeksartikelen”, stelt Dr. . Dr Rabun. “Het is ook belangrijk om te onderscheiden of de informatie vanuit een klinisch perspectief of persoonlijke ervaring is”, zegt Foust.
• Wees op uw hoede voor mensen die zeggen dat ze u “behandelen” voor uw angst of depressie. Wees ook op uw hoede voor iedereen die beweert dat een bepaald product hun leven volledig heeft veranderd. “We kunnen beter worden en genezen, maar dat kost tijd en vaak met de hulp van een therapeut en misschien medicijnen. Geen drank, thee of magisch product”, zegt Maalouf. Bovendien “vermijd mensen die op extreme wijze spreken als het gaat om advies over geestelijke gezondheid.” De meeste clinici vermijden woorden als “altijd” of “nooit” omdat dit zwart-wittermen zijn en we weten allemaal dat mensen grijs blijven”, zegt Dr. Martin. Ik ga er ook niet vanuit dat iemand gelijk heeft, alleen maar omdat ze een bepaald type referentie hebben. Doktoren, zoals ik, zien dingen verkeerd en leggen ook onze vooroordelen op tafel.”
• Vermijd influencers die diagnoses stellen op sociale media. “Geestelijke gezondheid is een complexe en delicate kwestie. Er is geen pasklare diagnose en geen pasklare interventie of advies, aangezien niet iedereen alles op dezelfde manier ervaart”, zegt Maalouf.
• Geloof maar wat van wat je hoort, ook al zijn het professionals.“Doe meer onderzoek, koop boeken, zoek online en zorg ervoor dat de informatie die u consumeert juist is”, beveelt Maalouf aan.
• Op je gevoel vertrouwen. “Ik zou ook zeggen om jezelf te vertrouwen als het gaat om informatie die niet helemaal bij je past”, zegt dr. Martin. “Als je iets ziet waar je niet zeker van bent, vraag de maker dan om bronnen voor zijn bewering of meer informatie waar je naar kunt kijken”, stelt Dr. Rabone voor.

Weet tot slot dat het onmogelijk is om alle antwoorden uit een enkele video of post te halen. Dus: “Neem deze kleine stukjes inhoud en gebruik ze als opsommingstekens om meer te ontdekken, maar pas op dat u niet te veel verwacht”, zegt Maalouf.

Volg mij Twitteren of gelinkt. afbetalen voor mij website.