Een nieuwe studie zegt dat te veel staan ​​het risico op aandoeningen van de bloedsomloop kan vergroten. Experts zeggen dat de sleutel is om 'gewoon te bewegen'.

Onderzoek heeft al jaren herhaaldelijk aangetoond dat de hele dag zitten slecht is voor je gezondheid. Langdurig zitten wordt in verband gebracht met veel ernstige gezondheidsproblemen, waaronder: zwaarlijvigheid, hart- en vaatziekten, En Type 2-diabetes. Om deze risico's te verminderen, hebben veel mensen op het werk geprobeerd een sta-bureau te gebruiken of hebben ze meer moeite gedaan om overdag op de been te blijven.

Maar nieuw onderzoek suggereert dat staan ​​zijn eigen complicaties kan hebben, vooral als het gaat om de gezondheid van het hart. De studie gepubliceerd in Internationaal tijdschrift voor epidemiologie, Hij beweert dat meer staan ​​het risico op hart- en vaatziekten misschien niet vermindert, maar juist het risico op een beroerte kan vergroten Ziekten van de bloedsomloop.

De bevindingen roepen veel vragen op over wat mensen zouden moeten denken over zitten versus staan. Dit is wat artsen willen dat je weet.

Wat zijn de resultaten?

Onderzoekers van de Universiteit van Sydney wilden bepalen of staan ​​een gezonder alternatief is voor zitten, zoals eerdere studies hadden gesuggereerd. Wat het team ontdekte is dat meer staan ​​het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten op de lange termijn niet vermindert. Langdurig staan ​​kan ook het risico op problemen met de bloedsomloop vergroten, zoals: spataderen En Diepe veneuze trombose.

Wat wordt als te lang beschouwd? De onderzoekers – die gegevens over hartziekten en bloedsomloopziekten analyseerden van meer dan 83.000 Britse volwassenen die wearables in smartwatch-stijl gebruikten – merkten op dat voor elke extra 30 minuten die ze langer dan twee uur per dag staan, het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten met 11 toeneemt %. .

“De belangrijkste conclusie is dat langdurig staan ​​een sedentaire levensstijl niet zal compenseren en voor sommige mensen riskant kan zijn in termen van de gezondheid van de bloedsomloop,” zei hoofdauteur Dr. Matthew Ahmadi in een persbericht. “We ontdekten dat meer staan ​​geen invloed heeft op de gezondheid van de bloedsomloop.” “Het verbetert de cardiovasculaire gezondheid op de lange termijn niet en verhoogt het risico op problemen met de bloedsomloop.”

Maar uit de resultaten bleek ook niet dat zitten een goede optie was. Onderzoekers ontdekten dat meer dan 10 uur per dag zitten de kans op hart- en vaatziekten verhoogt.

Wat vinden artsen hiervan?

Veel artsen vinden de onderzoeksresultaten interessant, maar ook niet doorslaggevend. Dr. Joanna Contreraseen cardioloog van het Mount Sinai Foster Heart Hospital in New York City, vertelt Yahoo Life dat het niet helemaal duidelijk is wat de studiedeelnemers deden toen ze stonden. “Waren ze aan het bewegen of stonden ze gewoon?” Zegt ze. “Dit maakt een verschil.”

De resultaten zijn “enigszins inconsistent met de overtuiging dat staan ​​beter of gezonder is voor langere tijd.” Dr. Christopher Yee, Een vaatchirurg van het Memorial Orange Coast Medical Center in Fountain Valley, Californië, vertelt Yahoo Life.

Hij is echter niet geschokt door het hoge risico op het ontwikkelen van aandoeningen zoals spataderen en diepe veneuze trombose als gevolg van langdurig staan. “We zijn ons er terdege van bewust dat langdurig staan ​​het risico op orthostatische circulatieziekten vergroot”, zegt hij. “Dat zien we veel op kantoor.”

Moet je dus zitten of staan?

Er is een sterke hoeveelheid onderzoek waaruit blijkt dat langdurig zitten niet goed voor je is en zelfs tot voortijdige sterfte kan leiden.

In feite één Meta-analyse Uit de dertien onderzoeken bleek dat degenen die meer dan acht uur per dag zaten en niet lichamelijk actief waren, evenveel risico liepen op overlijden als zwaarlijvige mensen of rokers. (Maar onderzoekers ontdekten ook dat 60 tot 75 minuten matige fysieke activiteit per dag de risico's van te veel zitten teniet doet.)

Het is belangrijk op te merken dat hetzelfde onderzoeksteam achter de recente studie A Hij studeert Eerder dit jaar bleek dat ongeveer zes minuten krachtige lichaamsbeweging of 30 minuten matige tot krachtige lichaamsbeweging per dag het risico op hartaandoeningen kan helpen verminderen bij mensen die meer dan 11 uur per dag zitten.

Uiteindelijk zeggen artsen dat dit onderzoek en eerdere onderzoeken het belang onderstrepen van actief zijn, ongeacht uw situatie, gedurende langere perioden gedurende de dag. “Mensen die alleen maar staan ​​maar niet bewegen, zijn cardiovasculair niet gezond”, zegt Contreras. “Aerobe activiteit is waar het om gaat. Gewoon staan ​​is geen cardiovasculaire oefening.

Yi is het daarmee eens. “Het algemene advies is om niet stil te blijven zitten”, zegt hij. “Blijven bewegen op het werk of thuis is veel beter voor je gezondheid.”

Contreras raadt aan om gedurende de dag meer te bewegen, of u nu een groot deel van uw tijd zittend of staand doorbrengt. “Als je niet beweegt, ben je niet actief”, zegt ze. Dit kan inhouden dat u dingen doet zoals regelmatig rondlopen op uw werkplek wanneer dat mogelijk is, wandelen terwijl u oproepen beantwoordt en indien mogelijk de trap oplopen. “Je wilt overdag actief zijn”, zegt ze. “Het is prima om kortere activiteiten op te nemen. Ga gewoon in beweging.”