7 voedingsmiddelen die je humeur op natuurlijke wijze kunnen helpen verbeteren

Verschillende voedingsmiddelen kunnen het humeur en de geestelijke gezondheid positief beïnvloeden. Het is aangetoond dat het eten van vis, pure chocolade, koffie, kip, zoete aardappelen, avocado's en kersen het geluk vergroot en stress vermindert. Deze bevatten essentiële voedingsstoffen die de cognitieve functie en de slaapkwaliteit helpen verbeteren en tegelijkertijd de symptomen van depressie verlichten.

Iedereen wil vrede en geluk in zijn leven. We proberen allemaal veel verschillende dingen om onszelf gelukkig te houden: yoga, therapie, reizen, sporten, lezen, winkelen, pottenbakken en tijd doorbrengen met dierbaren. We hebben allemaal een comfortabele plek die ons gelukkig maakt en ons het gevoel geeft erbij te horen, zoals tijd doorbrengen op het terras, naar het uitzicht kijken vanaf uw balkon, genieten van uw favoriete sitcom, praten met uw vrienden of dierbaren, en genieten van uw favoriete eten Al deze kleine dingen maken je gelukkig, maar niets is te vergelijken met vreugde. voedsel Hij geeft je. Voedsel kan je slechte dag in een goede dag veranderen. Volgens de wetenschap maakt eten je gelukkig. Als je moe bent van je werk en ruikt dat er iets lekkers in de keuken wordt gekookt, verandert dat je humeur en krijg je zin in heerlijk eten. Hier zijn 7 voedingsstoffen waar je blij van wordt.
vis: Het eten van vis kan je geestelijke gezondheid verbeteren en je gelukkig maken, omdat het omega-3-vetzuren bevat, die helpen je humeur te reguleren en je geest te scherpen, en vitamine D, wat essentieel is voor het aanpassen van je humeur. Twee tot drie keer per week vis eten kan je cognitieve en mentale gezondheid verbeteren. Volgens een studie gepubliceerd door de Harvard School of Public Health in 2012 kan het eten van vis depressies met 30% verminderen.

Donkere chocolade: Pure chocolade helpt het humeur te verbeteren. Het bevat flavonoïden die de stemming helpen verbeteren en stress verminderen. Pure chocolade bevat een grote hoeveelheid theobromine, waardoor dopamine vrijkomt en je helpt ontspannen. Volgens een studie gepubliceerd aan de Universiteit van Californië, Los Angeles in 2010, vermindert het eten van pure chocolade het stressniveau.
koffie: Als iemand je veroordeelt omdat je koffie drinkt, kun je dat rechtvaardigen door te zeggen dat volgens een onderzoek dat in 2018 door het National Institute of Health is gepubliceerd, koffie depressies kan verminderen. Koffie is verantwoordelijk voor het verbeteren van de stemming en het vrijgeven van dopamine, wat helpt bij het verminderen van depressie, angst en stress.
Kip: Kip is verantwoordelijk voor het verbeteren van de stemming en het verminderen van depressies. Volgens een onderzoek dat in 2012 aan de Harvard School of Public Health werd gepubliceerd, kan het consumeren van kip stress helpen verminderen. Kip helpt stress te verminderen en de cognitieve gezondheid en slaapkwaliteit te verbeteren.
Zoete aardappelen: Zoete aardappelen zijn perfect om je humeur te verbeteren; Het bestaat uit gezonde voedingsstoffen en koolhydraten. Volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Affective Disorders in 2012 kunnen zoete aardappelen de stemming helpen verbeteren. Het kan de slaapkwaliteit helpen verbeteren, stress verminderen en de stemming verbeteren.

Avocado: Avocado is goed voor je gezondheid; Het bevat vezels, antioxidanten en mineralen die helpen bij het ondersteunen van gewichtsbeheersing en de darmgezondheid. Avocado's kunnen ook helpen je humeur te verbeteren; Volgens een studie gepubliceerd aan de Universiteit van Californië, Los Angeles in 2014, kunnen avocado's de symptomen van depressie verminderen.
Kers: Kersen helpen het humeur te verbeteren en stress te verminderen. Volgens een onderzoek dat in 2012 aan de Universiteit van Michigan werd gepubliceerd, kunnen kersen de symptomen van depressie verminderen. Het bevat melatonine, dat helpt bij het reguleren van de stemming en slaapcycli.
Duim en sluit afbeeldingen in met dank aan: istock