Hoe u gezond kunt blijven tijdens het verkoudheids-, griep- en COVID-19-seizoen

De winter is hier en brengt een groot aantal van de gebruikelijke symptomen met zich mee – hoesten, verstopte neus, vermoeidheid, koorts – en dit jaar, De nieuwe variant van Covid-19 Hij domineert het scorebord.

Volgens de Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention is het coronavirus (COVID-19) leidend in ziekenhuisopnames onder de ademhalingsvirussen.

Vorige week registreerden 25 Amerikaanse staten hoge of zeer hoge niveaus van luchtwegaandoeningen, gepaard gaande met koorts, hoest en andere symptomen. Dat is minder dan de 37 staten de week ervoor, aldus de CDC.

Sinds begin oktober zijn er dit seizoen minstens 16 miljoen ziekten, 180.000 ziekenhuisopnames en 11.000 sterfgevallen als gevolg van griep. Volgens de CDC zijn 47 kinderen gestorven aan de griep.

Januari kan de slechtste maand zijn voor deze ziekten. Nu de vaccinatiegraad afneemt, wat kunt u doen om uzelf te beschermen tegen ademhalingsvirussen, waaronder griep, COVID-19 en het respiratoir syncytieel virus?

Terug naar de basis

Handen wassen blijft cruciaal Om de verspreiding van virale infecties te verminderen. Neem de tijd in bad. Twintig seconden wordt aanbevolen. Als je het gevoel hebt dat je twee keer 'Happy Birthday' zingt terwijl je je lichaam schrobt met water en zeep, tel dan tot 20. Langzaam.

Gebruik een handdesinfecterend middel met 60% alcohol als u geen toegang heeft tot water en zeep.

Draag ook op drukke plaatsen een mondkapje. Verhoog de ventilatie op uw werkplek en thuis.

Het is nog niet te laat om u te laten vaccineren

in de Verenigde Staten van Amerika, Slechts 17% komt in aanmerking Zij kregen het vernieuwde COVID-19-vaccin, dat goede bescherming biedt tegen de nu wijdverspreide JN.1-variant.

Het is nog niet te laat om de mouwen op te stropen. Terwijl u toch bezig bent, zorg ervoor dat u uw jaarlijkse griepprik krijgt. Degenen die 60 jaar of ouder zijn, willen misschien ontvangen RSV-vaccinwat ook wordt aanbevolen tijdens de zwangerschap om RSV bij zuigelingen te voorkomen.

Wanneer je kinderen thuis hebt

Jonge kinderen lijken alle ziektekiemen om hen heen op te pikken. Kunnen hun ouders voorkomen dat ze de ziekte oplopen?

Jennifer Soni, van de University of Washington School of Nursing in Seattle, zei dat kinderen zich in deze tijd van het jaar in gesloten ruimtes bevinden met andere kinderen en hetzelfde speelgoed en dezelfde oppervlakken aanraken. Sommigen hebben niet geleerd hoe ze een hoest moeten bedekken en zijn eenvoudigweg niet blootgesteld aan veel ziekten, dus hun immuunsysteem is nog in ontwikkeling.

Het is belangrijk om voor jezelf te zorgen als je een ouder of verzorger bent van jonge kinderen, zegt Sonny, die direct voorzitter is van de National Association of Pediatric Nurse Practitioners.

“We weten dat als je slaapgebrek hebt, uitgedroogd bent of veel stress ervaart, dit je immuunfunctie in gevaar kan brengen,” zei Soni.

Ze zei dat het krijgen van jonge kinderen erg moeilijk is, “dus al dit advies moet worden geïnterpreteerd in de context van de realiteit. Ondanks dat ze alles goed doen, worden kinderen nog steeds verkouden.”

Een speciale opmerking als uw kind ziek is: het is een goed idee om zoutdruppels en een injectie thuis te hebben. Ze kunnen worden gebruikt om slijm uit kleine neusgaten te verwijderen.

“Doe een paar druppels zoutoplossing in één neusgat, zuig het eruit en zuig het vervolgens aan de andere kant weer uit,” zei Soni. “Dit doen voordat je gaat eten en slapen, zal veel helpen.”

Een thuispakket voor kinderen kan ook paracetamol of ibuprofen tegen koorts bevatten, tissues voor een loopneus en flessenwater uit drinkbekers om gehydrateerd te blijven.

Test voor behandeling

Als u ziek wordt, kunnen onmiddellijke tests helpen bepalen of u COVID-19 of griep heeft. Het is belangrijk om te weten of u een van de medicijnen nodig heeft die een ernstige ziekte kunnen helpen voorkomen: Baxlovid voor COVID-19 en Tamiflu voor griep.

Als je thuis geen testkit hebt, zoek er dan een Testplaats voor behandeling Bij een apotheekkliniek of gezondheidscentrum bij u in de buurt. Er is ook een gratis dienst Thuistestprogramma voor behandeling Voor volwassenen die onverzekerd zijn of afhankelijk zijn van een ziektekostenverzekering van de overheid.

___

De Associated Press Health and Science Department krijgt steun van de Science and Education Media Group van het Howard Hughes Medical Institute. AP is als enige verantwoordelijk voor alle inhoud.

Carla K. Johnson, de geassocieerde pers