Ja echt, je kunt je een weg banen naar een gezondere darm

Voortdurend gaserig, opgeblazen of moe voelen, kunnen tekenen zijn dat u coeliakie heeft Ongezonde darm. U kunt ook last krijgen van huidirritatie en een maagklachten.

Maar raak nu niet in paniek, volgens experts zijn er eenvoudige manieren waarop u uw darmgezondheid kunt veranderen.

Voordat u uw onderzoek doet naar het dichtstbijzijnde darmsupplement, wilt u misschien een paar eenvoudige veranderingen proberen die door uw diëtist worden aanbevolen Darm gezondheid Expert Julie Balsamo (@medewerker).

Een bevinding die misschien als een verrassing komt, is dat je je eten waarschijnlijk niet goed kauwt – en dat kan grote schade aanrichten aan je binnenkant.

“Dit is een van de meest voorkomende oorzaken van spijsverteringsproblemen”, zegt Balsamo.

“We leven in een zeer snel veranderende samenleving, dus we hebben de neiging om te slikken zonder goed te kauwen.”

Maar ze suggereert dat het voedsel “de consistentie van appelmoes” moet hebben voordat je het doorslikt.

De voedingsdeskundige raadt ook aan om bittere theeën en kruiden zoals paardebloemwortel en kamille te gebruiken – die ze voorstelt voor de maaltijd in te nemen.

“Deze zijn geweldig omdat ze de spijsverteringssappen helpen stimuleren en erg nuttig kunnen zijn als je veel last hebt van een opgeblazen gevoel na de maaltijd”, zegt ze.

Groenten zijn ook goed voor je darmen, maar kies voor gekookte groenten in plaats van ze rauw te eten, voegt de darmgezondheidsexpert eraan toe.

Dit komt omdat rauwe groenten moeilijk door ons lichaam kunnen worden afgebroken, vooral voor mensen met spijsverteringsproblemen.

“Door eerst de groenten te koken, worden die vezels afgebroken, waardoor het voor je lichaam gemakkelijker wordt om te verteren”, legt Balsamo uit.

Verhaal gaat verder

Ze raadt ook aan om een ​​verscheidenheid aan plantaardig voedsel te eten, “hoe meer variatie je hebt in je dieet [is]hoe diverser het darmmicrobioom.”

Verwant…