Een half uur sporten kan de symptomen verminderen depressie gedurende ten minste 75 minuten na het sporten en versterken de voordelen van de behandeling, volgens een nieuwe studie onder leiding van onderzoekers van de Iowa State University.
De onderzoeksresultaten zijn gepubliceerd in Frontiers In Psychiatry.
“Er is veel eerder onderzoek gedaan naar de effecten van lichaamsbeweging op psychologische gezondheid, gebruikten in het algemeen zeer brede welzijnsmaten. Waar we in het bijzonder in geïnteresseerd waren, was: hoe beïnvloedt acute inspanning – dat wil zeggen één trainingssessie per dag – de eerste symptomen van depressie’ uit beide publicaties.
Voor de eerste studie rekruteerden onderzoekers 30 volwassenen hadden ernstige depressieve episodes. Deelnemers vulden elektronische enquêtes in onmiddellijk voor een 30 minuten durende onderzoekssessie van matige intensiteit fietsen of zitten, en vervolgens 25, 50 en 75 minuten na het sporten.
Degenen die tijdens het eerste laboratoriumbezoek gefietst hadden, kwamen een week later terug om het experiment opnieuw te doen met 30 minuten zitten en vice versa.
Lees ook | Is depressie slechts een geestesziekte of de manier waarop het lichaam iets zegt?
Elke enquête bevatte gestandaardiseerde vragen en schalen die worden gebruikt om depressieve symptomen te meten en verschillende cognitieve taken, waaronder de Stroop-test. De deelnemers reageerden op een bepaalde letterkleur in plaats van op het woord zelf (bijvoorbeeld door naar rood te wijzen als ze het woord ‘blauw’ in rode inkt zagen).
De onderzoekers gebruikten vervolgens onderzoeksgegevens om eventuele veranderingen bij te houden in drie kenmerken van depressieve stoornis, depressieve stemming (bijvoorbeeld verdrietig, gefrustreerd, depressief), anhedonie (d.w.z. moeite hebben om plezier te voelen van activiteiten die eerder werden genoten) en verminderde cognitieve functie (voor (bijv. , verdrietig, gefrustreerd, somber), moeite met nadenken, veel informatie tegelijk manipuleren).
Tijdens de fietsproef verbeterde de depressieve stemming van de deelnemers gedurende de 30 minuten oefening en duurde tot 75 minuten daarna. Verbetering van anhedonie begon af te nemen na 75 minuten inspanning, maar het was beter dan anhedonieniveaus bij deelnemers in de niet-oefengroep.
Voor de cognitieve functie waren deelnemers die fietsten sneller op de Stroop-test halverwege de training, maar waren ze 25 en 50 minuten na inspanning relatief langzamer in vergelijking met deelnemers in de rustgroep. Mayer zei dat er meer onderzoek nodig is om het verschil te begrijpen.
“Het mooie is dat deze voordelen voor depressieve stemming en anhedonie meer dan 75 minuten kunnen aanhouden. We zullen een langer onderzoek moeten doen om te bepalen wanneer je begint af te nemen, maar de resultaten suggereren dat er een periode is na het sporten wanneer het is gemakkelijker of waarschijnlijker, “zei Mayer. effectief voor een depressieve persoon om iets psychologisch of cognitief te doen.”
Dat kan het doen van een aanbod zijn, een test doen – of in therapie gaan, zei hij.
“Kunnen we de kortetermijnvoordelen waarvan we weten dat ze optreden bij lichaamsbeweging en de voor de hand liggende voordelen op de lange termijn met behandeling combineren om de meest effectieve alomvattende interventie te leveren?” vroeg Mayer.
Als onderdeel van de poging om deze vraag te beantwoorden, voerden Mayer en zijn onderzoeksteam een afzonderlijke pilotstudie uit.
De helft van de 10 deelnemers oefende alleen (bijvoorbeeld fietsen, joggen, wandelen) gedurende 30 minuten in een tempo dat zij als matige intensiteit beschouwden, wat de onderzoekers ook hebben geverifieerd met Fitbit-gegevens, voordat ze zich elke week aanmeldden voor een uur hypothetische cognitieve gedragstherapie . De overige deelnemers gingen gewoon door met hun dagelijkse bezigheden voorafgaand aan de behandelsessies.
Aan het einde van het acht weken durende interventieprogramma vertoonden de deelnemers in beide groepen verbetering, maar degenen die oefenden voordat ze met een therapeut spraken, hadden een meer uitgesproken vermindering van depressieve symptomen.
De onderzoekers zeiden dat de bevindingen suggereren dat lichaamsbeweging de voordelen van behandeling voor volwassenen met depressie kan versterken.
“Met deze kleine groep hebben we geen formele statistische test gedaan, maar de resultaten zijn veelbelovend,” zei Meyer.
“Over het algemeen toonde de pilotstudie aan dat mensen geïnteresseerd zijn en vasthouden aan de gecombineerde aanpak, en deze oefening lijkt enkele effecten te hebben op depressie en een aantal behandelingsmechanismen,” voegde hij eraan toe.
Een van deze mechanismen heeft betrekking op de relatie tussen de cliënt en de therapeut. Als iemand zich verbonden voelt met zijn therapeut, is de kans groter dat hij doorgaat met de behandeling en hebben de sessies waarschijnlijk een grotere impact, zei Mayer.
In de pilotstudie rapporteerden deelnemers die oefenden voor een sessie cognitieve gedragstherapie een snellere en sterkere communicatie met de therapeuten. De onderzoekers zeiden dat de bevindingen suggereren dat lichaamsbeweging de hersenen kan stimuleren of “verrijken” om meer emotioneel uitdagend werk te doen dat tijdens de behandeling kan optreden.
De onderzoekers zeiden dat ze de komende jaren hopen uit te breiden op innovatieve studies om beter te begrijpen hoe lichaamsbeweging kan worden opgenomen in een effectieve behandeling of interventie voor mensen met chronische depressie.
Dit verhaal is gepubliceerd vanuit de feed van het persbureau zonder aanpassingen aan de tekst. Alleen de titel is veranderd.
“Reizende ninja. Onruststoker. Spekonderzoeker. Expert in extreme alcohol. Verdediger van zombies.”
More Stories
China is van plan het Tiangong-ruimtestation uit te breiden; Stel deze in op “Space Rule” omdat het ISS wordt uitgeschakeld
De Verenigde Staten detecteren het eerste geval van de H5N1-vogelgriep bij een varken, wat aanleiding geeft tot bezorgdheid voor de mens
NASA zal in 2025 de ruimtewandelingen aan boord van het internationale ruimtestation hervatten na een lek in het ruimtepak